Nausea me ka luaʻi ʻole no nā wahine hāpai a me ke ʻano o ka pēpē
He mau hōʻailona maʻamau ka nausea a me ka luaʻi ʻana i nā wahine he nui i ka wā hāpai.
ʻOiai ʻo ka luaʻi pinepine ʻana a me ka hoʻonāukiuki, nui nā hihia i manaʻo ai nā wahine i ka nausea me ka luaʻi ʻole.
- Hoʻololi Hormonal: Loaʻa nā wahine hāpai i nā loli hormonal koʻikoʻi, ʻoi aku ka nui o ka progesterone.
Hiki i kēia mau hoʻololi ke hoʻopili i nā hana o ka ʻōpū a me nā ʻōpū, i hui pū ʻia me ka nausea. - Ka ʻala ʻala: Hiki i nā wahine hāpai ke hoʻonui i ko lākou naʻau i ka honi i ka wā hāpai, mahalo i ka piʻi ʻana o ka estrogen.
ʻO kēia piʻi ʻana o ka nui o ka hormone e manaʻo ʻia ai kekahi mau ʻala maʻamau he ʻoluʻolu ʻole a hoʻoulu i ka nausea. - Ka luhi a me ke kaumaha: ʻO ke kaumaha o ke kino a me ka noʻonoʻo o nā wāhine hāpai ke kumu o ka nausea me ka luaʻi ʻole.
ʻO ka hāpai ʻana i kahi pēpē a me ka hoʻololi ʻana i ke kino a me ka naʻau hiki ke hoʻoulu i ke kaumaha a me ka luhi, hiki ke alakaʻi i ka nausea. - Hoʻomaikaʻi i ka hana kūikawā o ka ʻala a me ka ʻono: I ka wā o ka hāpai ʻana, ʻike ke kino o ka wahine i ka loli ʻana i loko o nā keʻena o ka ʻala a me ka ʻono.
E piʻi aʻe paha ka noʻonoʻo ʻana i nā meaʻai a me nā ʻala, ʻo ia ka mea e hoʻoulu ai i ka nausea. - ʻO ke kāne o ka pēpē: Manaʻo kekahi e pili ana ke kāne o ka pēpē i nā wahine i ʻike ʻia i ka nausea me ka luaʻi ʻole.
Eia nō naʻe, ʻaʻohe haʻawina ʻepekema hilinaʻi e hōʻoiaʻiʻo i kēia manaʻo.
I ka hopena, pono e ʻike nā wahine hāpai he mea maʻamau a maʻamau ka nausea me ka luaʻi ʻole i ka wā hāpai.
Inā hoʻopilikia ka nausea iā ʻoe a pili i kou ola i kēlā me kēia lā, pono e nīnau i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo a me ke kākoʻo.
I ka manawa hea e hoʻomaka ai ka luaʻi i ka wā hāpai?
Hiki ke hoʻomaka ka luaʻi ʻana o ka hāpai ʻana i kēlā me kēia manawa i ka wā o ka hāpai ʻana, akā loaʻa pinepine ia i nā mahina mua.
ʻOiai ʻaʻole loaʻa kekahi mau wahine i nā hōʻailona luaʻi, ua hōʻike ʻia aia ma waena o 50 a 90 ka nui o nā wahine i loaʻa i ka luaʻi ma nā pae like ʻole i ka wā hāpai.
He mea maʻamau ka luaʻi ʻana i ka wā hāpai, a ua ʻike mau ʻia ʻo ia ka maʻi kakahiaka.
ʻOiai ʻo ka huaʻōlelo "maʻi kakahiaka" pili i ka luaʻi ʻana i ke kakahiaka, hiki i nā wahine ke ʻike i ka luaʻi i kēlā me kēia manawa o ka lā.
Pehea e emi ai ka luaʻi i ka wā hāpai?
- Hōʻalo i nā meaʻai e hoʻoulu ai i ka nausea: E hōʻalo i ka ʻai ʻana i nā meaʻai e hōʻino ai kou nausea, e like me nā meaʻai ʻala ikaika a momona paha.
- E hōʻalo i ka hōʻiliʻili nui: E hoʻāʻo e ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi maʻamau a puni ka lā ma mua o ka ʻai ʻana i nā meaʻai nui i ka manawa hoʻokahi, e hōʻemi i ka manawa o ka luaʻi.
- Hōʻalo i ke kaumaha a me ka ʻehaʻeha: E hoʻāʻo e hoʻomaha a pale i nā kūlana koʻikoʻi e hoʻonui ai i ka nausea.
E ho'āʻo i nā ʻenehana hoʻomaha e like me ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole ka hanu hohonu. - E nīnau i kāu kauka: Inā loaʻa iā ʻoe ka luaʻi koʻikoʻi a hoʻomau paha i ka lā a pili i kou hiki ke ʻai a inu i ka wai, pono paha e nīnau i kāu kauka.
Hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i kahi lāʻau lapaʻau palekana e hoʻomaha ai i kāu mau hōʻailona.
Eia kekahi, e hoʻomanaʻo ʻo ka luaʻi ʻana i ka wā hāpai ʻana he hōʻailona ia o ke kūlana maikaʻi, no ka mea hiki ke hōʻike i kahi kaulike hormonal olakino i loko o ke kino.
Eia naʻe, pono ʻoe e nīnau i ke kauka inā hopohopo ʻoe i nā hōʻailona āu e ʻike nei.
Nā hōʻailona o ka hāpai ʻana me kahi keikikāne?
- Hoʻonui ʻia ka nui o ka ʻōpū: ʻO kekahi o nā hōʻailona maʻamau o ka manaʻo ʻana i kahi pēpē pēpē ʻo ia ka piʻi ʻana o ka ʻōpū ma mua o ka mea maʻamau i kekahi manawa o ka hāpai ʻana.
Ma muli paha o ka ulu nui ʻana o ka ʻōpū a i ʻole kona wahi i loko o ka ʻōpū. - ʻO ka poho o ka maka ma muli o ka ʻili ʻili e pili ana i kekahi mau wāhine i ka wā hāpai ʻana.
Loaʻa kēia maʻi ma muli o nā loli hormonal i ke kino. - Moe ma ka ʻaoʻao ʻākau: ʻO ka ʻoluʻolu i ka wā e moe ai ma ka ʻaoʻao ʻākau ma mua o ka ʻaoʻao hema he hōʻailona paha ia e kali ana ʻoe i kahi pēpē pēpē.
ʻO kēia ma muli o ka neʻe ʻana o ka pēpē i loko o ka ʻōpū a me kona hopena i ke kūlana o ka makuahine. - Hoʻonui i ka naʻau i ka paʻakai: Ua hōʻike kekahi mau hōʻike e ʻike paha nā wahine hāpai i ka piʻi ʻana o ka naʻau alelo i ka meaʻai paʻakai.
He hopena paha kēia o ka hoʻololi ʻana i ka pae wai a me ka sodium i loko o ke kino ma muli o ka lawe ʻana i kahi keiki kāne. - Hoʻonui ka paʻakikī i ka lawe ʻana: ʻIke paha kekahi mau wahine i ka paʻakikī o ka lawe ʻana i ko lākou kaumaha i ka wā hāpai.
He hopena paha kēia o ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka ʻōnaehana muscular o ke ʻano fetal male. - ʻO ke ʻano hoʻohālike ma ka ʻōpū: Hiki ke ʻike ʻia kahi ʻano liʻiliʻi liʻiliʻi ma ka ʻōpū o ka wahine i ka wā hāpai, a pili paha kēia ʻano me ke kali ʻana i kahi keiki kāne.
Manaʻo ʻia kēia ʻano reticular ma muli o nā loli i ka hāʻawi ʻana i nā puaʻa i loko o ka ʻili. - ʻO ka puʻuwai Fetal: Hiki i nā makuahine e hāpai ana i kahi pēpē kāne ke ʻano koʻikoʻi o ka puʻuwai o ka pēpē.
Wahi a nā manaʻo kaulana, ʻoi aku ka wikiwiki o ka puʻuwai o nā kāne ma mua o nā wahine.
He aha ke kumu o ka nausea me ka luaʻi ʻole?
ʻO ka nausea me ka luaʻi ʻole ke kumu o nā kumu like ʻole.
ʻO kekahi o kēia mau kumu, ʻo ia ke keʻakeʻa ʻana o ka ʻōpū, kahi kūlana e pale ʻia ai ka meaʻai a i ʻole ka wai mai ka hele ʻana i loko o ka ʻōpū.
Hiki ke hoʻopili ʻia kēia poloka me ka nausea.
ʻO ka nausea me ka luaʻi ʻole ʻo ia paha ka hopena o ka hopena o ke kino i kekahi mau mea hoʻoulu.
No ka laʻana, ʻo ka ʻike ʻana i ke koko a i ʻole ke koʻikoʻi o ka naʻau hiki ke hoʻoulu i kahi hoʻouka vasovagal, ʻo ia ka nausea he hōʻailona.
Eia kekahi, ʻo nā maʻi e like me ka pancreatitis a me kekahi mau maʻi digestive hiki ke kumu o ka nausea me ka luaʻi ʻole.
ʻOiai nā kumu maʻamau o ka nausea a me ka luaʻi e pili ana i nā maʻi a me nā pilikia o ka ʻōnaehana digestive.
He aha nā hōʻailona pololei loa o ka hāpai ʻana?
- Hoʻopaneʻe ʻia ka male ʻana: ʻO kekahi o nā hōʻailona maʻamau o ka hāpai ʻana ʻo ia ka lohi ʻana o ka menstrual.
Inā maʻamau ka pōʻaiapili o kou menstrual a ʻaʻole ʻoe e ʻeha i ka lohi, a laila he hōʻailona paha ka lohi o ka hāpai ʻana. - Hoʻonui i ka nui o ka umauma a me ka naʻau: Hiki ke pehu a paʻakikī ka umauma i ka hoʻomaka ʻana o ka hāpai ʻana.
Hiki ke liʻiliʻi ka momona a puni ka umauma.
Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā loli i ka nui a me ke ʻano. - ʻO ke ʻano o ka maʻi kakahiaka: ʻO ka nausea a me ka luaʻi ʻana i ke kakahiaka kekahi o nā hōʻailona maʻamau o ka hāpai ʻana, a ʻoiai ua kapa ʻia ʻo ia he "maʻi kakahiaka," hiki ke ʻike ʻia i kēlā me kēia manawa o ka lā.
He ʻoluʻolu paha ka nausea a i ʻole ke koʻikoʻi loa e huhū ai ʻoe. - Ka luhi ʻokoʻa: Manaʻo paha ʻoe i ka luhi a luhi paha i ka hoʻomaka ʻana o ka hāpai ʻana.
ʻO ka hoʻololi ʻana o ka hormone i kou kino ke kumu e ʻoi aku ka luhi ma mua o ka maʻamau. - Hoʻololi naʻau: Hiki ke maʻa mau ke koʻikoʻi a me ke ʻano o ka naʻau i ka wā mua o ka hāpai ʻana.
Hiki paha iā ʻoe ke hauʻoli a hauʻoli hoʻi i kekahi manawa a laila paheʻe i loko o ke kaumaha a me ka hopohopo i ka wā e hiki mai ana. - Hoʻonui i ka pinepine mimi: Hiki ke hoʻonui ʻia ka pinepine o ka mimi i ka wā hāpai mua.
Manaʻo paha ʻoe i ka pono e mimi pinepine ma mua o ka maʻamau, ma muli o ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko i kou mau puʻupaʻa. - Hoʻololi liʻiliʻi i ka wela o ke kino: ʻO ka piʻi iki ʻana o ka mahana o ke kino ma hope o ka ovulation i manaʻo ʻia kekahi o nā hōʻailona o ka hāpai ʻana.
Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka piʻi ʻana o kekahi mau degere o ka wela o kou kino. - ʻala ʻē a me ka ʻono: Hiki iā ʻoe ke honi i nā ʻala ma nā ʻano ʻokoʻa a i ʻole ke ʻike i kahi ʻono ʻē i kou waha.
Hiki ke hoʻonui pinepine ʻia ka ʻono a me ka ʻono i ka wā hāpai.
Hiki i ka yogurt ke hoʻomaha i ka nausea hāpai?
ʻO Yogurt kekahi o nā ʻano waiu fermented kaulana loa a puni ka honua.
Loaʻa iā ia kahi pākēneka kiʻekiʻe o ka protein, calcium, nā huaora, nā momona momona maikaʻi, e like me ka lactic acid, a me nā hua bacteria maikaʻi e hoʻoikaika i ke olakino digestive.
Hōʻike kekahi mau noiʻi ʻepekema ʻo ka ʻai ʻana i ka yogurt hiki ke hoʻomaha i ka nausea hāpai.
Ma kahi noiʻi i mālama ʻia ma kahi hui o nā wahine hāpai, ua ʻike ʻia ʻo ka ʻai ʻana i ka yogurt i loaʻa i ka bacteria lactic acid ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka nausea a me ka luaʻi e hele pū me ia.
ʻOiai ua hāʻawi kēia haʻawina i ka ʻike maikaʻi i nā pōmaikaʻi o ka yogurt i ka hoʻomaha ʻana i ka nausea hāpai ʻana, pono e hoʻomaopopo he ʻokoʻa paha nā hopena.
Hiki i kekahi mau wahine ke loaʻa ka hoʻomaikaʻi nui ma hope o ka ʻai ʻana i ka yogurt, ʻoiai ke hoʻomau nei ka nausea o ka hāpai ʻana no kekahi.
I mea e pōmaikaʻi ai i nā pono o ka yogurt, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i kēia mau ʻano:
1. ʻO ka yogurt maoliʻOi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i nā yoghurts kūlohelohe i loaʻa i ka bacteria lactic acid, i mea e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino o ka ʻōnaehana digestive a hōʻemi i ka nausea hāpai.
2. ʻO ka yogurt Helene: Loaʻa iā ia kahi kiʻekiʻe o ka protein ma mua o ka yogurt kuʻuna a hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka māʻona a me ka hoʻopau ʻana i ka nausea.
3. Huaʻai yogurtHiki iā ʻoe ke hoʻohui i kāu mau huaʻai punahele i ka yogurt, e like me ka maiʻa a i ʻole nā huaʻai, e hoʻomaikaʻi i ka ʻono a hoʻohui i nā pono momona a me ka fiber.
Pehea ka nausea i ka wā hāpai?
- ʻO ka nausea kahi manaʻo hōʻoluʻolu ʻole i loko o ka ʻōpū i hui pū ʻia me ka bloating a me kahi kiʻekiʻe o ka ʻōpū o ka ʻōpū.
- Hoʻomaka maʻamau ka nausea i ke kakahiaka a hiki ke loaʻa i kēlā me kēia manawa o ka lā.
XNUMX. He aha nā kumu o ka nausea i nā wahine hāpai?
- ʻO nā kumu o ka nausea i loko o nā wahine hāpai ʻia i nā loli hormonal i hana ʻia i loko o ke kino o ka wahine i ka wā hāpai.
- Manaʻo nā kānaka ʻepekema ʻo ka hormone (progesterone), e piʻi aʻe ana i ka pae i ka wā hāpai, ke kumu o ka nausea.
XNUMX. Pehea e hana ai me ka nausea i ka wā hāpai?
- E hōʻalo i ka ʻala o nā meaʻai a i ʻole nā mea inu e nausea ai ʻoe.
- E ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi, pinepine i ka lā.
- Hōʻalo i ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona, laʻa a me ka waikawa.
- E hōʻalo i ka hiamoe ʻana a hoʻāʻo e lawa ka hiamoe.
- E ho'āʻo e ʻai i nā meaʻai maloʻo e like me nā kuki a i ʻole nā ʻāpana liʻiliʻi o nā nati.
- E nīnau i kāu kauka i nā hihia o ka nausea nui e pili ana i kou olakino a me kou hiki ke ʻai a inu.
XNUMX. I ka manawa hea ʻoe e nīnau ai i ke kauka?
- Inā manaʻo ʻoe e hoʻopilikia maikaʻi ana ka nausea i kou olakino a me kou ola i kēlā me kēia lā.
- Inā pilikia ʻoe i ka luaʻi hoʻomau a me ke kaumaha nui.
- Inā pilikia ʻoe i ka wai maloʻo, ka waha maloʻo a me ka noʻonoʻo.
XNUMX. He aha ka mea e hiki ai ke hoʻopau i ka nausea?
- E ʻai i kekahi mau meaʻai i manaʻo ʻia he pono no ka hōʻemi ʻana i ka nausea, e like me ka ʻala a me ka mint.
- E haʻalele i ka pilikia a ho'āʻo e hoʻomaha, no ka mea, hiki i ke koʻikoʻi noʻonoʻo ke hoʻonui i ka paʻakikī o ka nausea.
- E kipa mua i kahi moena a kamaʻilio me lākou e pili ana i kou pilikia no ka loaʻa ʻana o ka ʻōlelo aʻoaʻo a me ke alakaʻi.
ʻO ka nele o kahi hōʻailona hānau e hōʻike ana i ka hāpai ʻana me kahi keikikāne?
Nui nā haʻawina i hana ʻia no ka hoʻomaopopo ʻana i ka pilina ma waena o ke alo o ke kuni kakahiaka a me ke kāne o ka ʻōpū.
Eia nō naʻe, ʻaʻohe hopena i hoʻopaʻa ʻia e hōʻike ana i ka nele o kahi hōʻailona hānau e hōʻike ana i ka hāpai ʻana o kahi keiki kāne.
I ka wā hāpai, hoʻololi ke kiʻekiʻe o ka hormone hāpai i ke kino o ka wahine.
ʻO kēia hoʻololi i nā hormones hiki ke alakaʻi i ke ʻano o kahi hōʻailona hānau.
Eia naʻe, ʻokoʻa kēia ʻano i waena o nā wahine.
Hiki i kekahi mau wahine ke ʻike i ke kuni koʻikoʻi, a ʻo kekahi poʻe ʻaʻole i loaʻa i ke kuni.
Ke manaʻoʻiʻo nei kekahi mau haʻawina aia kahi pilina ma waena o ka hiki ʻana o kahi hānau hānau a me nā kumu genetic.
ʻOiaʻiʻo, ʻokoʻa nā ʻike a me nā hōʻailona mai ka wahine a i ka wahine e like me kāna genetics ponoʻī.
No laila, ʻo ka hele ʻana a me ka ʻole o ka nevus aggravated he hopena wale nō ia o nā genetics.
He hōʻailona anei ka pōʻeleʻele o nā nipples o ka hāpai ʻana me ke keikikāne?
Ke hāpai ka wahine, he nui kāna mau nīnau e pili ana i nā hōʻailona o ka hāpai ʻana a me nā ʻano hana no ka hoʻoholo ʻana i ke kāne o ka pēpē.
ʻO kekahi o kēia mau nīnau inā paha e hiki i ka waihoʻoluʻu o nā nipples ke hōʻike i ke kāne o ka pēpē.
ʻO ka pōʻeleʻele o nā nipples a me ka hāpai ʻana me kahi keikikāne
Manaʻo kekahi poʻe ʻo ka pōʻeleʻele o nā nipples e hōʻike ana ua hāpai ka wahine i ke keikikāne.
Hoʻopili kekahi o lākou i kēia koi i ka hoʻololi ʻana o ka hormonal i ka wā hāpai.
Hoʻonui ʻia nā mea huna melanin i ka wā hāpai, ʻo ia ka hormone kuleana no ka ʻili a me ka waihoʻoluʻu lauoho a mālama i ka pōʻeleʻele o nā nipples.
No ka mea ʻoi aku ka nui o ka melanin o nā keikikāne ma mua o nā kaikamahine, manaʻo kekahi poʻe hiki ke alakaʻi i nā nipples ʻeleʻele.
He aha nā hōʻailona o ka hāpai ʻana me nā māhoe?
- Hoʻonui i ka nui o ka ʻōpū: ʻO ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻōpū kekahi o nā hōʻailona mua o ka hāpai ʻana me nā māhoe.
I ka hāpai ʻana i nā māhoe, ʻike ka wahine i ka piʻi ʻana o ka nui o kona ʻōpū me ka wikiwiki a ʻoi aku ka nui ma mua o ka hāpai ʻana maʻamau. - Hoʻonui i ke kaumaha o ke kino: ʻO ka piʻi ʻana o ke kaumaha o ke kino kekahi o nā hōʻailona maʻamau o ka hāpai ʻana me nā māhoe.
ʻOi aku ka nui o kēia piʻi ma mua o ka piʻi maʻamau i ka wā hāpai me hoʻokahi keiki. - ʻO ka piʻi ʻana o ke kiʻekiʻe o ka hormone hāpai: ʻO ka hormone hāpai i kapa ʻia ʻo HCG kekahi o nā hōʻailona nui o ka hāpai ʻana me nā māhoe.
Inā kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o kēia hormone i ka hoʻāʻo hāpai ʻana, he hōʻike paha kēia o nā māhoe. - Hoʻonui i ka nausea a me ka luaʻi: ʻO ka wahine e manaʻo ana i nā māhoe e ʻike i ka piʻi ʻana o ka nausea a me ka luaʻi ʻana i ka hoʻohālikelike ʻana i nā wahine e hāpai ana i hoʻokahi pēpē.
Ma muli o nā pae paʻa o ka hormone hāpai, hiki ke hoʻopilikia i ka ʻōnaehana digestive. - Hoʻonui ka neʻe ʻana o ka pēpē: Ua ʻike ʻia ma ka hihia o ka hapai māhoe, manaʻo ka wahine i ka piʻi ʻana o ka neʻe ʻana o ka pēpē i loko o ka ʻōpū.
Ma muli paha o ʻelua pēpē i loko o ka ʻōpū a pili pū kekahi i kekahi. - Hoʻonui i ka ʻai: Ma muli o ka hoʻololi ʻana o ka hormonal a me ka piʻi ʻana o nā pono meaʻai, hiki i ka wahine ke manaʻo i ka piʻi ʻana o ka ʻai i ka wā hāpai me nā māhoe.
ʻO ka pōloli mau a me ka makemake e ʻai he hōʻike ia o ka loaʻa ʻana o nā māhoe. - Hoʻonui i ka luhi a me ka luhi: Pono ke kino o ka wahine e hāpai ana i nā māhoe e hoʻoikaika hou e hānai a ulu i ʻelua pēpē i ka manawa like.
No laila, ʻo ka luhi a me ka luhi loa he hōʻailona ia o ka hāpai ʻana me nā māhoe. - Hoʻonui i ka nui o ka umauma: Piʻi pinepine ka nui o ka umauma a nui aʻe ma mua o ka maʻamau i ka wā hāpai me nā māhoe.
Hiki i nā wāhine ke mana'o i ka palupalu a me ka pehu ma ka umauma.
He anu ka wahine i ka hoomaka ana o ka hapai?
I ka wā hāpai, hiki i ka wahine ke ʻike i nā loli like ʻole o kona kino a me ke kūlana olakino.
Ma waena o kēia mau hoʻololi, hiki paha iā ʻoe ke hoʻonui i ka naʻau i ke anu.
Akā, ʻo ia ke ʻano o ke anuanu o nā wahine i ka hoʻomaka ʻana o ka hāpai ʻana ma ka laulā? Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i kēia kumuhana e wehewehe i nā ʻoiaʻiʻo.
I ka wā hāpai, hoʻololi nui ke kiʻekiʻe o nā hormones i loko o ke kino o ka wahine.
ʻO kekahi o kēia mau hoʻololi, ʻo ia ka hoʻonui ʻia ʻana o ka progesterone, kahi hormone e hana nui i ka mālama ʻana i ka hāpai ʻana a me ka hoʻoulu ʻana i ka ulu ʻana o ka pā o ka ʻōpū.
Hiki i ke kiʻekiʻe o ka progesterone ke hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka ʻili a me nā ʻōpū, e hoʻoulu ai i ke anuanu.
ʻOiai ke manaʻo nei kekahi mau wahine i ka piʻi ʻana o ke anu i ka wā hāpai mua, ʻaʻole ia he maʻi maʻamau no kēlā me kēia.
ʻOkoʻa nā hoʻololi i ʻike ʻia e kēlā me kēia kanaka, a hiki i nā kumu genetic ke kuleana i kēia.
Hiki paha i kekahi mau wahine ke anuanu i ka hoʻomaka ʻana o ka hāpai ʻana a ʻaʻole manaʻo i ka wā ma hope, ʻoiai no kekahi mau wahine he ʻokoʻa ka hihia.
Pehea e hoʻomaha ai ka wahine i ke anuanu i ka hoʻomaka ʻana o ka hāpai ʻana?
- E ʻaʻahu i nā lole mahana: Pono paha ka wahine e ʻaʻahu i nā lole mahana no ka mālama ʻana i kona mahana maikaʻi loa.
- ʻAi ʻana i ka meaʻai paʻa i ka ikehu: ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai momona i nā calorie a me nā meaʻai koʻikoʻi e pono paha ke pale aku i ke ʻano o ke anu.
- Hōʻalo i ka ʻike ʻana i ke ea anu: He mea nui e pale i ka ʻike pololei ʻana i ke ea anu a hoʻāʻo e noho ma nā wahi pōʻeleʻele a paʻa i ke anuanu.
- Ka mālama ʻana i ke koena wela: Pono ka wahine e hoʻokomo i kona kino i ka hana kino kūpono e kōkua ai i ka loaʻa ʻana a me ka mālama ʻana i ke koena wela maikaʻi.
- E nīnau i ke kauka: Inā pilikia ka manaʻo anuanu o ka wahine i ka hoʻomaka ʻana o ka hāpai ʻana, pono e ʻike ʻo ia i ke kauka no ka loiloi ʻana i ke kūlana a nīnau iā ia e pili ana i kekahi pilikia olakino e hoʻomaka ai kēia.
He aha ka mea e pale ai i nā mahina mua o ka hāpai ʻana?
XNUMX. Hoʻohana nui i nā huahana kemika:
ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i ka hoʻohana ʻana i nā huahana kemika e like me nā pesticides, nā pena me nā ʻala ikaika, a me nā huahana i loaʻa i nā kemika e pili ana i ke olakino o kāu keiki.
XNUMX. ʻO ka puhi paka a me ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona:
ʻO ka puhi paka a me ka inu ʻana i ka waiʻona kekahi o nā hana ʻino loa e pale aku i ka wā hāpai.
Hiki i ka inu ʻona ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi no ke olakino o kāu keiki a me nā hopena maikaʻi ʻole i kona ulu ʻana.
XNUMX. ʻAi ʻana i nā meaʻai pono ʻole:
He mea nui e pale aku i ka ʻai ʻana i nā meaʻai pono ʻole, nā meaʻai hoʻopiha piha i ka momona a me ke kō.
Manaʻo ʻia e ʻai i ka meaʻai kaulike i piha i nā huaora a me nā minela e hoʻolako i kou kino a me kāu pēpē i ka meaʻai olakino e pono ai.
XNUMX. Ke kaumaha nui a me ka hoʻomaha ʻole:
Pono kēia pae e like me ka mālie.
E kaupalena i nā kūlana koʻikoʻi a me nā papa hana paʻa.
E mālama pono i ka hoʻomaha a me ka hiamoe e mālama i kou olakino a me ke olakino o kāu pēpē.
XNUMX. E haʻalele i nā mea ʻawaʻawa:
Hōʻalo i ka ʻike ʻana i nā kemika ʻona e like me nā pesticides a me nā wai ʻona.
Paipai ʻia hoʻi e pale aku i nā mea hoʻonaninani i loaʻa nā pūhui kemika ʻino.
XNUMX. Hoʻoikaika nui:
ʻO ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano he mea pono no ke olakino, akā pono ʻoe e hōʻole i ka hana nui ʻana i nā mahina mua o ka hāpai ʻana.
Paipai ʻia ka hoʻoikaika kino a ʻae ʻia e ke kauka loea.
XNUMX. ʻO ka mālama ʻole i ka lawe ʻana i nā meaʻai meaʻai:
Ma mua o ka lawe ʻana i kekahi meaʻai meaʻai, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka, no ka mea, aia kekahi mau mea hoʻopihapiha e pili ana i kou olakino a i ʻole ke olakino o kāu pēpē.
XNUMX. Hoʻopaneʻe i ke kipa ʻana i ke kauka:
Mai hoʻopaneʻe i kāu kipa ʻana i ke kauka loea i ka wā hāpai.
Pono ʻoe e kipa mau i kāu kauka no ka loaʻa ʻana o nā hoʻokolohua kūpono a me nā ʻōlelo aʻo.
XNUMX. Hana me nā pōpoki a me nā ʻīlio:
Pono ʻoe e hōʻalo i ka mālama ʻana i nā maka o nā holoholona, ʻoi aku ka nui o nā pōpoki a me nā ʻīlio, no ka mea hiki iā lākou ke lawe i kekahi mau maʻi e pili ana i ke olakino o ka wahine hāpai a me kāna pēpē.
XNUMX. E haʻalele i nā wahi haumia:
Hōʻike ʻia ke kino i nā ʻano haumia a me nā koʻikoʻi i ko mākou kaiapuni i kēlā me kēia lā, no laila pono e pale ʻia nā wahi haumia e like me nā hale kūʻai, nā hale hana, a me nā wahi puhi.
