ʻAʻole hiki mai koʻu wā, he aha kaʻu e hana ai a no ke aha i hiki ʻole mai ai koʻu manawa?

ʻAʻole hiki mai koʻu wā, he aha kaʻu e hana ai?

ʻO ka menstrual cycle kekahi o nā pae kūlohelohe e hele ai ka wahine, akā hiki ke hele pū me kekahi mau pilikia a me nā hōʻailona makemake ʻole.
Inā loaʻa iā ʻoe kahi pōʻai maʻamau maʻamau, hopohopo paha ʻoe a noʻonoʻo i ke kumu a me ka mea hiki iā ʻoe ke hana.
Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kēia pilikia:

• E kākau i nā lā o kou manawa menstrual hope, i hiki iā ʻoe ke nānā pono i kona hoʻomaka ʻana a me ka lōʻihi.
• Inā ʻaʻole koʻikoʻi ka maʻamau iā ʻoe a ʻaʻole ʻoe e ʻike i nā hōʻailona hoʻopilikia ʻē aʻe, ʻaʻohe pono e hopohopo.
  He mea maʻamau a hiki ke hana ʻia e nā kumu e like me ke kaumaha, ka meaʻai kūpono ʻole a i ʻole nā ​​loli hormonal.
• Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona hoʻopilikia e like me ka ʻeha nui, ke kahe nui ʻana o ke koko, a i ʻole ka hoʻololi koke ʻana i ke kahe o kāu menstrual cycle, pono ʻoe e nīnau i ke kauka e loiloi i ke kūlana a hoʻoholo i nā pilikia olakino.
• E mālama i ke ola olakino, e like me ka hiamoe kūpono, ka meaʻai maikaʻi, ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha, no ka mea, hiki i kēia mau mea ke hoʻopilikia i kou pōʻaiapuni holoʻokoʻa.
• Hiki ke kōkua kekahi mau lāʻau lapaʻau home maoli, e like me ka lawe ʻana i nā lāʻau ʻoluʻolu e like me ke kī, kau ʻana i ka wela ma kahi ʻeha, a me ka ʻai ʻana i nā meaʻai i loko o ka hao (e like me ka ʻiʻo ʻulaʻula a me ka spinach).

No ke aha ʻaʻole hiki koke mai koʻu wā?

1. ʻO ke koʻikoʻi a me ke koʻikoʻi noʻonoʻo: Hiki i ke koʻikoʻi a me ke koʻikoʻi noʻonoʻo ke hoʻopilikia i ka ʻōnaehana digestive a me ka neʻe ʻana o ka ʻōpū, e alakaʻi ana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū a me ka hoʻopaneʻe ʻana i ka menstruation.
2. Ka nele i ka meaʻai fiber: Inā ʻaʻole lawa ka fiber meaʻai i ka meaʻai, hiki i kēia ke hopena maikaʻi ʻole i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū a me ka lōʻihi o ka ʻai ʻana, e hoʻemi mālie ai ka manawa.
3. Ka 'ole o ka ho'oikaika kino: 'O ka noho lō'ihi 'ana a me ka 'ole o ka ho'oikaika kino e hiki ke ho'olohi i ka ne'e 'ana o ka 'ōpū a me ka ho'opane'e 'ana i ka manstruation.
4. Ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau: ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me nā lāʻau hōʻeha ʻeha, kekahi mau antidepressants, a me nā lāʻau lapaʻau, hiki ke hoʻopilikia i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū a hiki ke hoʻopaneʻe i ka menstruation.
5. Ka nele i ka wai inu: ʻO ka wai maloʻo a me ka inu ʻole i ka wai ke kumu maʻamau o ka lohi ʻana i ka menstruation, ʻoiai e pili ana ka dehydration i ka ʻōnaehana digestive a me ka neʻe ʻana o ka ʻōpū.

Pehea e loaa ai kou manawa me ka eha ole?

Manaʻo pinepine nā wahine i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi ma mua o ko lākou manawa menstrual, ma muli o ka ʻeha a me ka ʻeha e hele pū me ia.
Akā, ua ʻike anei ʻoe hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kēia mau ʻeha a hoʻemi i kou manawa i ke kaumaha? Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻoiho i kāu manawa me ka ʻeha ʻole:

• Ka mālama ʻana i nā meaʻai: Pono ʻia e ʻai i nā meaʻai momona i nā huaora a me nā minela, e like me nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā kīʻaha piha.
  Manaʻo ʻia e pale aku i nā meaʻai paʻakai a me ka palai a me nā mea inu ʻoluʻolu, hiki ke alakaʻi i ka pehu a me ka huhū.
• Hoʻoikaika kino: Hiki i ka hoʻoikaika mau ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke kaʻina menstrual.
  Paipai ʻia ka hoʻoikaika kino e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau a me ka yoga.
• ʻO ka hoʻomaha a me ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha: ʻO ke koʻikoʻi kekahi o nā kumu e hoʻoulu ai i ka ʻeha i ka wā menstruation, no laila ua ʻōlelo ʻia e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻenehana hanu, hoʻomaha hohonu, a pale i nā kūlana e hoʻonui ai i ke kiʻekiʻe o ke kaumaha noʻonoʻo.
• Hoʻomaʻamaʻa i ka wahi: Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka ʻauʻau mehana a i ʻole ke kau ʻana i nā ʻeke wela ma ka ʻōpū e hoʻomaha ai i ka ʻeha a me ka ʻeha.
• Ke hilinaʻi nei i nā lāʻau lapaʻau kūlohelohe: He mea pono kekahi mau lāʻau lapaʻau maoli i ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha o ka manstrual, e like me ka ʻai ʻana i ka ginger, ke kinamona, a me ka mint.
  Hiki ke kūpono i nā lāʻau lapaʻau e like me ka pomegerane a me ka sage.

He aha nā mea inu e kōkua ai i ka manstruation?

Nui nā mea inu e hiki ai ke hoʻoikaika i ke kaʻina menstrual o ka wahine.
Aia kekahi o kēia mau mea inu i nā mea kūlohelohe i loaʻa ka hopena hoʻoulu i ka ʻoki ʻana o ka ʻōpū, aʻo nā mea ʻē aʻe e hoʻoulu i ke kahe koko a hoʻomaha i ka ʻeha menstrual.
Eia kekahi mau mea inu maikaʻi no nā wāhine i ka wā o ka haʻi ʻana.

• ʻO Thyme kī: Loaʻa iā ia nā mea anti-spasmodic a me nā ʻiʻo hoʻoluʻolu, e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha menstrual a hoʻoponopono i ke kahe koko.
• ʻO ke kī Peppermint: He hopena hōʻoluʻolu a hoʻomaha ia i ka ʻeha.
• Kāroti a me ka wai beetroot: Loaʻa i nā pae kiʻekiʻe o ka hao, kahi e hoʻonui ai i ka hana koko a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kaʻina menstrual.
• ʻO ka wai Ginger: He hopena lomilomi ma ka ʻōpū, hoʻoikaika i nā ʻokiʻoki a hoʻoulu i ke kahe koko mau.
• ʻO ka wai Cranberry: Aia nā antioxidants e hoʻoikaika i ke kahe koko a kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha menstrual.

He kōkua ka lomilomi ʻana i ka ʻōpū i ka menstruation?

ʻO ka lomilomi ʻana o ka ʻōpū kekahi o nā ʻano hana a kekahi e hoʻomaha ai i nā hōʻailona menstrual.
Akā, kōkua maoli ia i ka wikiwiki o ka menstruation? He kumuhana hoʻopaʻapaʻa kēia i waena o ka poʻe akamai.
He mea pono e hoʻomaopopo ʻaʻole he mau noiʻi ʻepekema ikaika e hōʻoia i ka pono o ka massage uterine i ka wikiwiki ʻana i ka menstruation.
Eia nō naʻe, aia kekahi poʻe e ʻōlelo nei ʻo ka lomilomi ʻana i ka ʻōpū ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko a me ka hoʻomāhuahua ʻana o nā kīʻaha koko ma ia wahi, hiki ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ka menstruation wikiwiki.
Eia nō naʻe, pono mākou e lawe i kēia mau koi me ka paʻakai, no ka mea, ʻokoʻa ka hana ʻana o kēlā me kēia kino i ka lomilomi a he ʻokoʻa paha ka hopena i ke kaʻina menstrual.
No laila, ma mua o ka hana ʻana i kekahi hoʻokolohua, ʻōlelo ʻia e nīnau i nā loea a me nā ʻōlelo aʻoaʻo olakino.

ʻO ka nele o nā wā kaumaha e hōʻike ana i ka ovulation ikaika?

ʻO ka nele o ka wahine i ka manawa menstrual koʻikoʻi hiki ke hāpai i nā kānalua a me nā nīnau e pili ana i ka ikaika o ka ovulation i loko o kona kino.
Eia nō naʻe, ʻaʻole hiki i ka hoʻonui a i ʻole ka emi ʻana o ke kaumaha o ka menstrual he hōʻailona pololei o ka ikaika o ka ovulation.
Nui paha nā kumu ʻē aʻe o kēia hoʻololi ʻana i ka pōʻai o ka wahine, e like me:

• ʻO ke koʻikoʻi noʻonoʻo a me ka naʻau: Hiki i ke koʻikoʻi a me ke koʻikoʻi noʻonoʻo ke hoʻopilikia i ke kino o ka wahine a hoʻololi i kona noho ʻana i kēlā me kēia lā, e pili ana i ka pinepine o nā kaʻina menstrual.
• Hoʻololi Hormonal: He nui nā hormones e hana pū ana i loko o ke kaʻina o ke kaʻina menstrual, a ʻo ka hoʻohaunaele i ke koena o kēia mau hormones hiki ke hoʻopilikia i ke kaumaha o ke kaʻina menstrual.
• Nā maʻi a me nā kūlana olakino: ʻO kekahi mau maʻi a me nā kūlana olakino, e like me nā maʻi thyroid a me nā maʻi ʻōnaehana hānau keiki, hiki ke hoʻopilikia i ke kaʻina o ka wahine a hoʻololi i kāna kaʻina menstrual.

Hoʻopaneʻe anei ka noʻonoʻo nui i ka haʻi ʻana?

Loaʻa i kekahi mau wahine i ka wā lōʻihi pinepine a hopohopo paha i nā kumu kumu o kēia.
Manaʻo ʻia ʻo ke koʻikoʻi a me ke koʻikoʻi noʻonoʻo hiki ke hoʻopilikia i ke kaʻina menstrual.
ʻO ka noʻonoʻo ʻana kekahi o nā kumu e hiki ke hoʻopilikia i ka ʻōnaehana hormonal o ke kino a hiki i ka lohi ʻana i ka haʻi ʻana.
Hiki i ke kaumaha a me ka hopohopo ke hoʻonui i ka huna ʻana o ka hormone cortisol, hiki ke hoʻopilikia i ka hana ʻana o nā hormones e pili ana i ke kaʻina menstrual.
No laila, ua lohi ka huna ʻana o ka hormonal a ua hoʻopaneʻe ke kaʻina menstrual.
Eia nō naʻe, pono e hoʻomaopopo ʻia he mau kumu ʻē aʻe no ka lohi ʻana i ka menstruation, e like me nā maʻi hormonal ʻē aʻe a i ʻole kekahi mau pilikia olakino.

He aha nā pōʻino o ka loaʻa ʻole o ka manstrual?

• Hiki i ka wahine ke hōʻoluʻolu a me nā hōʻailona maʻamau, e like me ka ʻeha nui o ka ʻōpū a me ke kua, ke poʻo, a me ka nausea.
• He hōʻailona paha kēia o ka pilikia olakino e like me ka polycystic ovary syndrome a i ʻole ka maʻi endocrine.
• Hiki ke paʻakikī i ka hāpai ʻana i ka wā hānau ʻana, no ka mea, ʻaʻole maʻamau ka manawa o ka ovulation.
• Hiki ke piʻi aʻe ka pilikia o ke koko koko, a ʻo nā pilikia olakino e pili ana iā lākou, e like me ke koko koko a me ka pulmonary asphyxia.
• Hiki i nā maʻi manstrual ke hoʻopilikia i ke kūlana noʻonoʻo a me ka manaʻo o ka wahine, e like me ke kaumaha, ka hopohopo, a me ke koʻikoʻi noʻonoʻo.

I ka manawa hea e hoʻomaka ai ka hopohopo e hoʻopaneʻe i ka menstruation i nā kaikamahine?

ʻO ka hopohopo e pili ana i ka lohi ʻana i ka menstruation i nā kaikamahine e hoʻomaka ma hope o ka hala ʻana o ka manawa lōʻihi mai ka wā maʻamau.
Ke hoʻopaneʻe ʻia ke kaʻina menstrual o ke kaikamahine no hoʻokahi pule, hiki iā ia ke hoʻomaka i ka hopohopo a me ke kaumaha.
He hōʻailona koʻikoʻi ka maʻamau o ke kaʻina menstrual o ke ola kino a me ka ʻōnaehana hānau o ke kaikamahine, no laila hiki i nā loli i ke ʻano maʻamau o ka pōʻai ke hāpai i nā hopohopo.
He mea pono e hoʻomaopopo he nui nā kumu e hiki ai ke hoʻopaneʻe i ka menstruation, e like me ke koʻikoʻi a me ka hopohopo noʻonoʻo, nā loli hormonal, nā maʻi maʻi, nā meaʻai ʻole, a me nā loli i ka hana kino.
Inā loaʻa ka hopohopo e pili ana i ka lohi o ka menstrual, pono ke kaikamahine e nīnau i kāna kauka e hoʻoholo i ke kumu a loaʻa ka lāʻau inā pono.