ʻO ka hāʻawi koko koʻu ʻike
He mea waiwai a koʻikoʻi ka hāʻawi koko. Manaʻo ʻia ka hāʻawi koko ʻo ia kekahi o nā ʻano kiʻekiʻe loa o ka hāʻawi ʻana i ke kanaka a me ka lōkahi me nā poʻe ʻē aʻe. Hiki ke hoʻoikaika a haʻaheo ka ʻike o ka hāʻawi ʻana i ke koko, no ka mea, hiki i ke kanaka ke hauʻoli a hauʻoli loa i kona kōkua ʻana i ke ola o kekahi. ʻO ka hāʻawi ʻana i ke koko he manawa kūpono ia e hāʻawi i kahi ʻāpana liʻiliʻi o kou pono e pōmaikaʻi i nā poʻe ʻē aʻe i loaʻa i nā maʻi olakino e pono ai ke loaʻa i ke koko.
Ke hāʻawi ke kanaka i ke koko, lawe ʻia ke koko i nā halemai a me nā poʻe e loaʻa i ke koko e pono ai. Hiki ke hoʻohana ʻia ke koko e mālama i nā pōʻino weliweli, kākoʻo i nā maʻi maʻi kanesa, a mālama paha i nā maʻi maʻi mau, e like me ka anemia. Ma ka hāʻawi ʻana i ke koko, loaʻa i ka mea hāʻawi ka manawa e komo ikaika ai i ka mālama ola olakino a me ke kākoʻo kaiāulu.
ʻO ka hāʻawi ʻana i ke koko he hana maʻamau ʻole, piha i ka mālama a me ke kuleana. Pono nā mea hāʻawi hou e hele i nā hoʻokolohua olakino e hōʻoia i ka mākaukau o ko lākou kino e hāʻawi. Loaʻa i nā mea hāʻawi nā kuhikuhi olakino a me nā ʻōlelo aʻo ma mua a ma hope o ka hāʻawi ʻana i ke koko, me ka manaʻo e hōʻoia i ko lākou palekana a me ka palekana o ka poʻe pōmaikaʻi.
ʻO kekahi o nā mea kupaianaha kanaka o ka hāʻawi koko, ʻo ia ka hiki ke hoʻopakele i nā ola a hāʻawi i kahi manawa hou i ka poʻe i loaʻa i nā maʻi olakino koʻikoʻi. Hāʻawi ia i ka mea hāʻawi i ka manawa e komo ai i ke kūkulu ʻana i kahi kaiāulu olakino a hoʻomau. Ma muli o ke koʻikoʻi o ka hāʻawi koko, pono e kākoʻo ʻia nā hana hoʻomau e hoʻomaopopo i ka poʻe i ke koʻikoʻi o kēia kaʻina hana a paipai iā lākou e hui pū me ke kaiāulu hāʻawi koko waiwai.
He aha ka uku no ka hāʻawi koko?
ʻO ka hāʻawi ʻana i ke koko he hana koʻikoʻi koʻikoʻi i hiki ke hoʻopakele i nā ola he nui. No ka mea e koi ana kēia kaʻina hana i ka manawa a me ka hoʻoikaika ʻana mai ka mea hāʻawi, aia ka hoʻopaʻi e pili ana i kēia haʻawina hanohano. Hiki ke hōʻuluʻulu ʻia ka uku no ka hāʻawi ʻana i ke koko penei:
- Manaʻo ʻoluʻolu a hauʻoli: ʻoluʻolu nā mea hāʻawi no ka mea ua ʻike lākou ua kōkua lākou i ka hoʻopakele ʻana i ke ola o nā poʻe ʻē aʻe. Hōʻike kēia manaʻo maikaʻi i ko lākou olakino noʻonoʻo a noʻonoʻo.
- Kōkua e hoʻopakele i ke ola o nā poʻe ʻē aʻe: ʻO ka hāʻawi ʻana i ke koko he manawa kūpono loa ia no ka mea hāʻawi e kōkua i nā poʻe ʻē aʻe a hoʻēmi i ko lākou ʻeha. Hiki ke hoʻohana ʻia ke koko i hāʻawi ʻia i nā kūlana weliweli e like me nā ulia pōpilikia, nā ʻokiʻoki, a me ka mālama ʻana i nā maʻi mau loa.
- Nā nānā olakino manuahi: I ka hāʻawi ʻana i ke koko, hana ʻia nā hoʻokolohua e hōʻoia i ke olakino o ka mea hāʻawi. Ma keʻano laulā, loaʻa i nā mea hāʻawi nā hopena hoʻokolohua lapaʻau piha, e hāʻawi iā lākou i ka manawa e nānā i ko lākou olakino a hōʻoia ʻaʻole lākou i nā maʻi i lawe ʻia i ke koko, e like me ka anemia, hypothyroidism, human immunodeficiency virus (HIV), a me nā maʻi hepatitis B a me C. .
- Pōmaikaʻi olakino no ka mea hāʻawi: ʻO ke kaʻina hana o ka hāʻawi ʻana i ke koko i manaʻo ʻia he hana olakino e pono ai no ka mea hāʻawi pū kekahi. Hāʻawi ia i ka hoʻolaʻa hou ʻana o nā ʻāpana koko a pēlā e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino koko a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaʻina hana hou.
No laila, hiki ke ʻōlelo ʻia ʻo ka uku no ka hāʻawi ʻana i ke koko he manaʻo hauʻoli a hauʻoli noʻonoʻo, ma waho aʻe o ka hāʻawi ʻana i ke ola o nā poʻe ʻē aʻe a me ka loaʻa ʻana o nā hoʻokolohua olakino manuahi, ma kahi o ka pono olakino pilikino.
He aha ka hana i loko o ke kino ma hope o ka hāʻawi ʻana i ke koko?
Ma hope o ka hāʻawi ʻana i ke koko, pono ke kino i kahi manawa e hoʻōla a loaʻa hou ka nui o ke koko maʻamau i nalowale. Hana ʻia kēia ma ka hoʻohana ʻana i nā wai i loaʻa i loko o ke kino e hana hou i ka plasma nalowale a hana i nā ʻulaʻula a me ke koko keʻokeʻo. ʻO kēia kaʻina hana maʻamau he mau pule e hoʻopau loa.
I loko o nā lā liʻiliʻi ma hope o ka hāʻawi ʻana, hiki i ka mea hāʻawi ke loaʻa i kekahi mau hōʻailona maʻamau a pōkole. Hiki paha iā ia ke nāwaliwali a luhi ma muli o ka nalowale ʻana o nā hale kūʻai hao i loko o ke kino, a loaʻa pū kekahi i ka ʻeha ʻeha a i ʻole ka ʻūhā. Nalo maʻamau kēia mau hōʻailona ma hope o ka manawa pōkole, a ʻaʻole e hopohopo ke ʻole lākou e hoʻomau no ka manawa lōʻihi.
He mea nui ka mālama ʻana i ka meaʻai olakino a kaulike ma hope o ka hāʻawi ʻana i ke koko. Manaʻo ʻia e hoʻonui i ka inu wai no ka uku ʻana i ka mea i nalowale i ke kino, ma waho aʻe o ka ʻai ʻana i ka meaʻai waiwai i ka hao e hoʻoikaika ai i ke kūkulu ʻana i ke koko hou. Hiki ke aʻo ʻia ʻoe e pale i nā hana kino koʻikoʻi no kekahi manawa a hiki i ka hoʻi ʻana o ke olakino.
Hana maikaʻi ke kino e mālama i ke kaʻina hana hāʻawi koko a hoʻihoʻi i nā hana maʻamau. ʻO ka hāʻawi ʻana i ke koko he hana kōkua kanaka koʻikoʻi ia e kōkua ai i ka hoʻopakele ʻana i ke ola o nā poʻe ʻē aʻe, a he hopena maikaʻi paha i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ka mea hāʻawi iā ia iho.
Pehea ka lōʻihi e pani ai i ke koko ma hope o ka hāʻawi ʻana?
Nui ka poʻe e hopohopo nei i ka lōʻihi o ko lākou kino e hoʻopiha i ke koko ma hope o ka hāʻawi ʻana. ʻOiai ʻokoʻa ka manawa o ke kino e hoʻihoʻi i ke koko i hāʻawi ʻia mai kēlā me kēia kanaka, aia kekahi mau ʻike ākea e hiki ke kōkua i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia kaʻina hana. ʻO ka manawa e pono ai ke kino e hoʻopiha i ke koko e pili ana i ke olakino o ka mea hāʻawi, ka ʻōnaehana pale o ke kino, ka meaʻai, a me ka hana kino. Ma ka awelika, he 24 a 48 mau hola no ke kino e pani ai i ka nui o ke koko i hāʻawi ʻia. Eia naʻe, lōʻihi paha ke pani ʻana i ke kiʻekiʻe o ka hao i loko o ke kino, ma muli o ka nui o ka pono a me ka hiki o ke kino ke komo. Pono nā mea hāʻawi e ʻai i nā meaʻai momona i ka hao a me nā huaora e maʻalahi i ke kaʻina hana uku a hoʻihoʻi i nā pae maʻamau i ke kino. Aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo nui e pono ke hahai ʻia ma hope o ka hāʻawi ʻana, e like me ka pale ʻana i nā hana koʻikoʻi a me ka inu ʻana i ka nui o ka wai e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaʻina hana uku. He ʻokoʻa ka pane ʻana o kēlā me kēia kanaka i ke ʻoki ʻana i ke koko mai kekahi kanaka a i kekahi, a ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i nā kauka loea no ka ʻike hou aku a me ke alakaʻi.
He aha kāu e inu ai ma hope o ka hāʻawi ʻana i ke koko?
Ma hope o ka hāʻawi ʻana i ke koko, pono e inu i nā mea inu olakino e hoʻihoʻi i nā wai i nalowale i ka wā o ka hāʻawi ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kaʻina hoʻōla o ke kino. Nui nā koho maikaʻi loa e inu ai ma hope o ka hāʻawi ʻana i ke koko, e like me:
- Wai: ʻO ia ka mea inu maikaʻi loa e hoʻihoʻi i nā wai i nalowale. Pono ʻoe e inu i ka nui o ka wai i ʻōlelo ʻia ma hope o ka hāʻawi ʻana e hōʻoia i ka hydration maikaʻi o ke kino.
- ʻO nā wai kūlohelohe: ʻO nā wai i hana ʻia mai nā huaʻai hou e like me ka ʻalani, ka ʻāpala, a me ka huaʻala he mau koho maikaʻi loa. Hoʻonui ia i ka manaʻo o ka hou a hāʻawi i ke kino i kekahi mau huaora a me nā minela.
- Nā mea inu haʻuki: Nui paha nā mea inu haʻuki i nā minerala a me nā paʻakai e pono ai i ka hoʻonui ʻana i ka wai a me ka hoʻihoʻi ʻana i ke koena uila i ke kino.
- ʻO ke kī ʻōmaʻomaʻo: Manaʻo ʻia ke kī ʻōmaʻomaʻo he inu olakino i loaʻa nā antioxidants a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ka naʻau a me ke kahe koko.
- Waiu: Loaʻa i ka waiū nā pūmua a me ka calcium e pono ai e hoʻoikaika i ke olakino o ka iwi a me ka ʻiʻo. Hiki ke lawe ʻia ka waiū maʻamau a i ʻole ka waiū mea kanu.
Mai poina e nīnau i kāu kauka e pili ana i nā mea inu ʻae ʻia ma hope o ka hāʻawi ʻana i ke koko, no ka mea, he mau pono kūikawā paha kāu.
He aha nā pōmaikaʻi o ke huki koko?
ʻO ke kaʻina o ka huki ʻana i ke koko mai ke kino he hana lapaʻau maʻamau ia e pono ai i nā kūlana olakino. Nui nā pōmaikaʻi e hiki ke loaʻa mai ka hana ʻana i kēia hana. ʻO ka mea mua, hiki i ke huki koko ke kōkua i ka ʻike ʻana i nā maʻi a nānā i ke kūlana olakino holoʻokoʻa o ke kanaka. ʻIke ʻia ka laʻana i lawe ʻia mai ke koko e ʻimi i nā loli ʻino i ke kiʻekiʻe o nā hormones, enzymes, a i ʻole ke koko koko, a kōkua kēia i nā kauka e hoʻoholo i ke ʻano o ka maʻi a hāʻawi i ka mālama kūpono.
Eia kekahi, hiki ke hoʻohana pono ke huki koko i ka nānā ʻana i ka pono o nā lāʻau lapaʻau like ʻole a ke kanaka e lawe nei. Ma ka nānā ʻana i ka laʻana i lawe mau ʻia, hiki i nā kauka ke loiloi i ke ʻano o ka pane ʻana o ke kino i ka mālama ʻana a hoʻoponopono i nā ʻano e hoʻomaikaʻi i nā hopena a hōʻemi i nā pilikia.
Eia kekahi, hiki ke hoʻohana ʻia ke kiʻi koko e hāʻawi i ke koko a mālama i ke ola o kekahi. ʻO ka hāʻawi koko he hana aloha kanaka maikaʻi loa, no ka mea, hoʻohana ʻia ke koko i hāʻawi ʻia no ka mālama ʻana i nā maʻi e loaʻa ana i nā pōʻino a i ʻole nā maʻi e pili ana i ke koena o ke koko i loko o ko lākou kino. Hiki i ka hāʻawi ʻana i ke koko ke hāʻawi i ka poʻe i nele i ke kahe koko i manawa e ola hou ai a loaʻa hou ko lākou olakino.
I ka pōkole, hiki iā mākou ke ʻōlelo ʻo ke kiʻi koko he mea pono a koʻikoʻi ka lāʻau lapaʻau e hiki ke kōkua i ka ʻike ʻana i nā maʻi, ka nānā ʻana i ke olakino, a me ka mālama ʻana i nā ola o nā poʻe ʻē aʻe. He kaʻina hana koʻikoʻi ia e pono e mālama koʻikoʻi a ma lalo o ka mākaʻikaʻi olakino kūpono e hōʻoia i nā hopena pololei a palekana.
He aha kāu e ʻai ai ma mua o ka hāʻawi ʻana i ke koko?
ʻO ka hāʻawi ʻana i ke koko, ua manaʻo ʻia he hana kōkua kanaka hanohano e kōkua i ka hoʻopakele ʻana i ke ola o kekahi. Akā, ma mua o ka hāʻawi ʻana i ke koko, pono e hahai ka mea hāʻawi i kekahi mau mea e mālama ai i kona olakino a me ka palekana o ke kaʻina hana. Ma kēia papa inoa maʻalahi, e nānā mākou i kekahi mau meaʻai koʻikoʻi i ʻōlelo ʻia e ʻai ma mua o ka hāʻawi ʻana i ke koko.
- ʻO ka waiū momona haʻahaʻa me ka palaoa kakahiaka: Aia i ka waiū nā meaʻai koʻikoʻi he nui, me ka calcium a me ka protein. Manaʻo ʻia e ʻai i ka hapalua kīʻaha o ka waiu momona haʻahaʻa me kahi kīʻaha o ka palaoa ʻaina kakahiaka anu a wela paha ʻelua hola ma mua o ka hāʻawi ʻana.
- ʻO ka yogurt haʻahaʻa momona me ka hua a i ʻole kahi ʻāpana berena: He kumu nui ka Yogurt o ka protein a me ka calcium. Manaʻo ʻia e ʻai i kahi ʻāpana hua me ka yogurt haʻahaʻa momona a i ʻole kahi ʻāpana berena ma mua o ka hāʻawi ʻana i ke koko.
- Nā meaʻai waiwai hao: He mea nui ka hao i ka hana ʻana o ka hemoglobin a me ka lawe ʻana i ka oxygen i loko o ke koko. Manaʻo ʻia e ʻai i nā meaʻai waiwai nui e like me nā legumes (beans a me ka lentils), iʻa (ʻoi aku ka iʻa), nā lau lau, cashews a me nā hua waina.
- Hōʻalo i nā meaʻai momona: He mea nui e pale i ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona ma mua o ka hāʻawi ʻana i ke koko. Hiki i nā meaʻai momona ke lilo i ke koko a paʻakikī hoʻi e unuhi i ka plasma mai, e pili ana i ka maikaʻi o ka hāpana hāʻawi.
- Waiwai: He mea nui e inu i ka nui o ka wai ma mua o ka hāʻawi ʻana i ke koko i mea e pale ai i ka dehydration. Manaʻo ʻia e inu i ʻekolu lita o ka wai i ka lā ma mua o ke kaʻina hana hāʻawi.
I ka hōʻuluʻulu ʻana, pono ʻoe e ʻai i ka meaʻai kaulike ma mua o ka hāʻawi ʻana i ke koko, me ka waiū momona haʻahaʻa me ka palaoa kakahiaka a me ka yogurt haʻahaʻa momona me ka hua a i ʻole ka berena. Pono ʻoe e ʻai i nā meaʻai waiwai i ka hao a pale aku i nā meaʻai momona. Mai poina e inu i ka nui o ka wai ma mua o ka hāʻawi ʻana i ke koko.
He aha nā kūlana no ka hāʻawi koko?
ʻO ka hāʻawi ʻana i ke koko he hana kōkua kanaka koʻikoʻi e hiki ke kōkua i ka hoʻopakele ʻana i ke ola o nā poʻe he nui. Akā ma mua o kou hāʻawi ʻana i ke koko, aia kekahi mau kūlana e pono ai ʻoe e hoʻokō e hōʻoia i kou palekana a me ka palekana o ka mea e pōmaikaʻi mai kāu hāʻawi.
Ma kēia papa inoa, e nānā mākou i kekahi mau kūlana hāʻawi koko:
1. Ola maikaʻi: Pono ka mea hāʻawi i ke olakino maikaʻi a ʻaʻole loaʻa i nā maʻi lele. He mea nui e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e loaʻa i ke anu a i ʻole nā maʻi ʻē aʻe ma mua o kou hāʻawi ʻana i ke koko.
- Makahiki kūpono: Pono ka mea hāʻawi ma waena o 18 a me 65 mau makahiki. ʻO kēia ka mea e hōʻoia i ka lawa o kou hiki ke ola ma hope o ka hāʻawi ʻana i ke koko a pale i nā pilikia.
- Kaumaha kūpono: ʻAʻole pono ke kaumaha o ka mea hāʻawi ma lalo o 50 kilokani. Mālama kēia i ka nui o ke koko no ka hāʻawi ʻana a pale iā ʻoe mai ka luhi a nāwaliwali paha ma hope o ke kaʻina hana hāʻawi.
- Hemoglobin pae: Pono kou pae hemoglobin i kou koko i loko o ka pae maʻamau. Aia kēia pākēneka ma waena o 14 a me 17 grams no nā kāne, a ma waena o 12 a 14 grams no nā wahine. Inā emi ka pākēneka i kēlā, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hāʻawi i ke koko i kēia manawa.
- Ka helu o ka naʻau: Pono kou puʻuwai ma waena o 50 a me 100 i kēlā me kēia minuke. Inā ʻano kiʻekiʻe a haʻahaʻa paha kou puʻuwai, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hāʻawi i ke koko.
- Mahana: ʻAʻole pono ka mahana o kou kino ma mua o 37 degere Celsius. Inā kiʻekiʻe kou wela, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻopanee i ke kaʻina hana a hiki i ka hoʻi ʻana o kou wela i ka maʻamau.
Ma ka hoʻokō ʻana i kēia mau kūlana, hiki iā ʻoe ke mākaukau e hāʻawi i ke koko a kōkua i ka mālama ʻana i ke ola o nā poʻe ʻē aʻe ma kahi ala palekana a maikaʻi. E hoʻomanaʻo ʻo ka nānā ʻana me kāu kikowaena hāʻawi koko kūloko e hāʻawi iā ʻoe i ka ʻike kikoʻī e pili ana i nā kūlana kikoʻī i kou ʻāina a i ʻole ka ʻāina.
