ʻO ka waiu lactose ʻole no ke koko

ʻO ka waiu lactose ʻole no ke koko

ʻO ka waiu lactose-ʻole he koho kūpono no ka poʻe me nā pilikia kolone. Ua ʻike ʻia ʻo ka ʻai ʻana i ka waiū maʻamau e hiki ke hana i kekahi mau hopena ʻino i loko o ka ʻōnaehana digestive. No laila ka pōmaikaʻi o ka waiū lactose-free no ke kolonā.

ʻO kekahi o nā pōʻino kaulana loa o ka waiū lactose-free no ke kolonā, ʻo ia ka hoʻokumu ʻana o nā kinoea a me ke ʻano o kekahi mau pilikia digestive ma muli o ka guar gum i hoʻohui ʻia iā ia. Eia nō naʻe, aia kekahi mau ʻano waiu lactose-ʻole i hiki ke lilo i mea koho maikaʻi loa i ka waiū bipi no nā maʻi maʻi.

Wahi a nā ʻōlelo aʻo a nā kauka, ʻōlelo ʻia ka poʻe i loaʻa i ka maʻi irritable bowel syndrome e ʻai i ka waiū lactose-free e mālama ai i kēia maʻi maʻamau, i mea e pale aku ai i nā hōʻailona hōʻeha a hoʻomaha i ka ʻeha.

I ka nānā ʻana i ke olakino o ke kolonā a me ka ʻōpū liʻiliʻi, hōʻike ia he mea pono ka waiū ʻole lactose no nā poʻe he nui me nā pilikia e like me ka irritable bowel syndrome a me nā maʻi ʻē aʻe.

ʻOiai aia ka waiu lactose ʻole i loaʻa ma ka mākeke, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i ka ʻai ʻana i ka waiū ma ke ʻano maʻamau no ka mea hiki ke alakaʻi i ka luhi kolon me ka ʻole o ka lactose.

He kuleana koʻikoʻi ka waiū lactose i ka mālama ola kino, a me kou kūpaʻa i nā ʻano kūpono a me ke kaulike o ka ʻai ʻana, hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kolonā a hoʻomaha i nā pilikia ʻōpū i loaʻa i ka poʻe i loaʻa.

Hiki i ka waiu lactose-free ke kumu o ka colic?

ʻAʻole hiki i ka waiū ʻole lactose ke kumu o ka colic. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka waiu lactose-free kahi koho kūpono no ka poʻe i hoʻomanawanui i ka lactose a loaʻa i nā pilikia digestive e like me ka bloating, gas, constipation and colic.

Ke loaʻa ka lactose intolerance i ke kanaka, nele ʻo ia i ka enzyme lactase, kahi e kōkua ai i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kō lactose i loaʻa i ka waiū. Me ka ʻole o kēia enzyme, hiki i ka hoʻohana ʻana i ka waiū maʻamau ke hoʻopilikia i ka digestive.

Ua ʻike ʻia ʻo ka waiho ʻana o ke kō waiu i loko o ka ʻōpū nui me ka ʻole o ka ʻeli ʻana e alakaʻi i kona fermentation, e alakaʻi ana i ka colic a me ka maʻi maʻi. No laila ke koʻikoʻi o ka hoʻololi ʻana i ka waiū maʻamau me ka waiū lactose ʻole e pale aku i kēia mau pilikia.

Eia nō naʻe, pono e noʻonoʻo ʻia ka loaʻa ʻana o ke kanaka i ka maʻi maʻi waiū, kahi e pane ai ka ʻōnaehana pale i nā protein waiu a hoʻoulu i nā hōʻailona maʻi, e like me ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka ʻōpū a me ka hoʻololi ʻana i ka waihoʻoluʻu o ka wai. I kēia hihia, ʻōlelo ʻia e pale i ka ʻai ʻana i nā huahana waiū.

He mea nui e kamaʻilio ka poʻe me nā pilikia ʻai ma muli o ka lactose intolerance me nā loea olakino a me nā kauka, e hoʻoholo i ka meaʻai kūpono e komo pū ana me ka ʻai ʻana i ka waiū lactose ʻole inā kūpono ia i ko lākou kūlana olakino.

He aha ka mea inu e hoʻoluʻolu i ke koko?

ʻO ka ʻala, ka mint, ka turmeric, ka ʻāpala, a me ka inu fenugreek. ʻO kēia kekahi o nā mea inu i manaʻo ʻia e hoʻomaha a hoʻomaikaʻi i ke kolonā.

Manaʻo ʻia ʻo Peppermint kekahi o nā lāʻau kaulana loa no ka mālama ʻana i nā hōʻailona colon, ʻoiai e hana ana e hoʻomaha i ka ʻōnaehana digestive, hoʻomaha i kona mau ʻiʻo, a mālama i nā pilikia like ʻole. ʻO ka wai aloe vera a me ka tii peppermint he koho maikaʻi paha i mea inu e hoʻomaha ai i ke kolonā.

Eia kekahi, maikaʻi ka ginger i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino colon. ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi o ka ginger ʻo ia ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻōpū a hoʻomaha i ka ʻeha. No laila, he mea inu maikaʻi loa ke kī kīwī no ka mālama ʻana i ke koko.

ʻO Turmeric kekahi mea inu maoli i manaʻo ʻia he anti-inflammatory ikaika. Hiki ke hoʻohana ʻia i mea inu a hoʻohui ʻia i nā meaʻai a ʻike ʻia e kona ʻono ikaika a nani. ʻO Turmeric kahi koho olakino ʻē aʻe e hōʻoluʻolu a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o kāu kolonā.

Manaʻo ʻia ʻo Apple e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ke kolonā, ʻoiai lākou e pale ai i ka constipation a hana ma ke ʻano he sedative kūlohelohe no ka bloating.

Eia kekahi, ʻōlelo ʻia nā poʻe maʻi colon e inu mau i ka anise, no ka mea, hoʻomaha ia i nā aʻalolo o ke kolonā a me ka ʻōnaehana digestive ma ka laulā.

No laila, he mau mea inu kēia e ho'āʻo ai e hoʻomaha a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o kou kolonā. Eia nō naʻe, ʻōlelo ʻia e kūkākūkā me kāu kauka ma mua o ka hoʻololi ʻana i kāu meaʻai a i ʻole ka ʻai ʻana i kekahi ʻano mea inu e hōʻoiaʻiʻo ai ua kūpono ia me kou kūlana olakino.

He aha ka mea e ʻai ai ka mea maʻi colon i ke kakahiaka?

ʻO ka ʻaina kakahiaka i ke kakahiaka kekahi o nā meaʻai koʻikoʻi e hoʻolohe ai ka mea maʻi colon, ʻoiai ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai olakino e hoʻomaha ai i ke kolonā a hoʻomaikaʻi i kona kūlana. Eia kekahi mau koho olakino e hiki ai i ka mea maʻi maʻi ke loaʻa mai ka ʻaina kakahiaka.

1. Oats: Manaʻo ʻia ka ʻoat he meaʻai maikaʻi no ke kolonā, no ka mea, loaʻa iā lākou ka fiber soluble e hoʻemi ai i ka mumū a hoʻoikaika i ke olakino ʻōnaehana digestive. Hiki ke hoʻomākaukau ʻia ka oatmeal ma ka hoʻohui ʻana i ka waiū meaʻai a me kekahi mau huaʻai ʻoki ʻia e like me ka ʻāpala a me ka maiʻa.
2. ʻO ka yogurt maoli: He kumu maikaʻi ʻo ka yogurt kūlohelohe i nā probiotics, e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ulu ʻana o nā hua bacteria maikaʻi i loko o ke kolonā a hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka yogurt maoli a hoʻohui i nā huaʻai punahele e hoʻomaikaʻi i ka ʻono a me ka waiwai o ka meaʻai.
3. Nā hua manu: ʻO nā hua manu nā meaʻai momona i nā protein a me nā meaʻai pono. Hiki ke hoʻomākaukau ʻia nā hua moa i hoʻomoʻa ʻia a i ʻole nā ​​hua ʻōpala ma ka hoʻohui ʻana i kāu mau mea kanu punahele a hoʻomoʻa iā lākou i loko o kahi omelet olakino.
4. ʻO nā meaʻai hou: He kumu maikaʻi nā huaʻai hou o ka fiber a me nā meaʻai e pono ai ke ola kino. Hiki ke lawelawe ʻia nā mea kanu punahele e like me nā kukama, nā ʻōmato, nā bele a me ka spinach i mea hoʻohui i ka ʻaina kakahiaka.
5. ʻO ke kī ʻōmaʻomaʻo: Loaʻa i ke kī ʻōmaʻomaʻo nā antioxidants e hoʻomaikaʻi i ke olakino o ka ʻōnaehana digestive a kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ke kolonā. Hiki ke ʻai ʻia kahi kīʻaha kīʻaha ʻōmaʻomaʻo i hoʻomākaukau ʻia i ke kakahiaka ma ke ʻano he ʻano olakino maikaʻi i nā mea inu palupalu a ʻono.

Me ka noʻonoʻo ʻana i ke kūlana o kēlā me kēia kanaka a me nā ʻōlelo aʻoaʻo a nā kauka, pono ke koho ʻana i ka ʻaina kakahiaka kūpono i ke kūlana o ke olakino a me nā makemake pilikino. ʻOi aku ka maikaʻi o ka nīnau ʻana i kahi meaʻai meaʻai e hoʻoholo i nā meaʻai kakahiaka kūpono no kēlā me kēia hihia.

He aha ka waiu ʻaʻole kumu kinoea?

Loaʻa kekahi mau keiki i nā pilikia ʻai e like me ke kinoea a me ka pehu, a ʻo ka waiū a lākou e inu ai ke kumu o kēia mau pilikia. Inā ʻoe e ʻimi nei i ka ʻai no kāu pēpē i kumu ʻole i ke kinoea, eia kekahi mau koho i loaʻa:

1. ʻO ka waiu koʻikoʻi like ʻole:
   He kūpono ka waiū Similac Sensitive no nā keiki e loaʻa ana i nā pilikia kinoea a me ka digestive. Loaʻa iā ia kahi ʻano hana kūikawā no ka hoʻoponopono ʻana i kēia mau pilikia a hoʻomaha i ka bloating a me ke kinoea.
2. waiu hōʻoluʻolu:
   ʻOi aku ka maikaʻi o ka waiū hōʻoluʻolu no nā pēpē i loaʻa i ka colic a me ke kinoea. Hoʻolālā kikoʻī ʻia e mālama i ka ʻeha ʻeha liʻiliʻi, kōkua ia e hōʻoluʻolu i ka ʻōnaehana digestive a hoʻomaha i ke kinoea.
3. Waiu pēpē Hero:
   ʻO Hero Baby kekahi o nā ʻano mea maikaʻi loa o ka waiū formula, no ka mea, loaʻa iā ia nā ʻāpana o kekahi ʻano huaʻai a me nā mea kanu i loko o kāna ʻano. Eia kekahi, hāʻawi ia i ke keiki i kahi ʻāpana kūpono o nā meaʻai a manaʻo ʻia he palekana no ka ʻōnaehana digestive.
4. waiu soya:
   Hōʻike ʻia ka waiu soy e kona ʻano haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka calorie, a kūpono i nā keiki i loaʻa i ka maʻi allergies i ka waiū maʻamau a i ʻole nā ​​​​pilikia digestive ʻē aʻe.

Pono mākou e hoʻomaopopo he ʻokoʻa ka hopena o nā ʻano waiu hana i ʻōlelo ʻia mai kekahi keiki a i kekahi keiki, a pono paha e hoʻāʻo ʻoi aku ma mua o hoʻokahi ʻano a loaʻa iā mākou ka waiū kūpono loa no kā mākou keiki. Inā hoʻomau nā pilikia digestive a i ʻole nā ​​​​hōʻailona like ʻole, pono e ʻike i ke kauka e loiloi i ke kūlana a loaʻa ka ʻōlelo aʻoaʻo e pono ai.

Papa hoʻohālikelike ma waena o nā ʻano waiu ʻaʻole kumu kinoea:

Pono mākou e noʻonoʻo pono ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia ʻano waiu ma lalo o ka mākaʻikaʻi a nā kauka, a inā e hoʻomau nā pilikia digestive a i ʻole nā ​​​​hōʻailona maʻamau, ʻōlelo ʻia e nīnau i ke kauka e loiloi i ke kūlana a loaʻa ka ʻōlelo aʻo e pono ai.

He olakino ka waiū me ka lactose?

ʻOi aku ka maikaʻi o ka waiu lactose ma mua o ka waiū maʻamau no ka mea ʻaʻohe lactose, ʻo ia ke kumu nui i maʻa ai kekahi poʻe i ka lactose kō. Hiki ke lilo i ka waiu lactose i koho kūpono no ka poʻe maʻi i ka lactose kō.

Eia nō naʻe, pono e noʻonoʻo ka poʻe e hilinaʻi nei i ka waiū lactose-free i kekahi mau mea koʻikoʻi. ʻAʻole lawa ka protein, calcium a me nā huaora a me nā minela koʻikoʻi ka waiu lactose mai nā kumu mea kanu. No laila, ʻōlelo ʻia e lawe i nā meaʻai meaʻai e uku ai i kēia mau mea hemahema.

ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi i ʻike ʻia o ka waiū lactose ʻole, ʻo ia ke kōkua i ka ulu ʻana o ke keiki, ʻoiai aia kekahi mau pono olakino nona. Hāʻawi pū ia i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko, no ka mea, ʻaʻohe momona a i ʻole nā ​​​​calorie kiʻekiʻe, e lilo ia i mea koho maikaʻi no ka poʻe i loaʻa i ke koko kiʻekiʻe.

Eia naʻe, ʻo ka poʻe i pilikia i ka ʻeli ʻana i ke kō (lactose) i ka waiū, pono lākou e pale i ka ʻai ʻana i nā meaʻai i loaʻa i ka lactose, e like me kekahi ʻano sopa. Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo ka hiki ʻole ke hoʻoheheʻe piha i ke kō i ka waiū e hoʻoulu ai i ka maʻi maʻi, ke kinoea, a me ka ʻōpū ma hope o ka ʻai ʻana i nā huahana waiu maʻamau.

Ma waho aʻe o ka waiū maʻamau, ʻo nā waiu mea kanu nā koho ʻokoʻa olakino, e like me ka waiu ʻalemona, waiu niu, a me ka waiū soy.

He aha ka lāʻau wikiwiki loa no ka maʻi irritable bowel?

I ka wā e pili ana i ka mālama ʻana i ka maʻi irritable bowel, ʻo ka peppermint kekahi o nā mea kanu kaulana loa. Kōkua ia i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻōnaehana digestive, hoʻomaha i kona mau ʻiʻo, a mālama i nā pilikia like ʻole e pili ana me ia. Hiki iā ia ke hoʻemi i ka ʻeha a me ka ʻūhā e pili ana i kēia ʻano hoʻonāukiuki.

Aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hiki ke hahai ʻia no ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha maʻi irritable bowel syndrome. Paipai ʻia e pale i ka ʻai ʻana i nā meaʻai e hoʻonui ai i nā hōʻailona. Eia hou, hiki ke hoʻokomoʻia ka'ōpū wela ma ka'ōpū a iʻole ka'ōmole wai wela me kahi kāwele maʻemaʻe e hoʻomaha ai i kaʻeha.

Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia e hōʻoluʻolu i ka maʻi irritable bowel syndrome, e like me:

• ʻO ka ʻai ʻana i nā hua flax i manaʻo ʻia kekahi o nā lāʻau maikaʻi loa no ka maʻi irritable bowel syndrome a me ka bloating pili. Kōkua ia e hōʻoluʻolu i ka ʻōpū a hoʻemi i ke kinoea.
• E hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau mai ka lāʻau lapaʻau i loaʻa ka mebeverine, kahi i manaʻo ʻia he antispasmodic a hoʻohana ʻia e hōʻemi i nā spasms e pili ana me ka maʻi irritable bowel.
• E inu i ke kī peʻa.

Eia kekahi, ua kuhikuhi ʻia ʻo Alosetron no nā wahine me ka maʻi irritable bowel syndrome a me ka maʻi maʻi ʻaʻole i pane i nā lāʻau ʻē aʻe.

E pili ana i ka hana o ka mint, ua manaʻo ʻia he mea pono no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻōpū o ka ʻōpū a me ka spasms gallbladder. Hiki iā ʻoe ke nahu i nā lau mint a ʻai paha i ka mint paila i ʻono ʻia me ka meli.

ʻO ka irritable bowel syndrome kahi maʻi i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū, ka naʻau o nā aʻalolo ʻōpū, a i ʻole ke ʻano o ka lolo e hoʻoponopono ai i kekahi o kāna mau hana. ʻOiai ua pilikia ka hana o ka ʻōnaehana digestive i kēia ʻano, aia kekahi mau lāʻau lapaʻau i loaʻa e hoʻomaha i nā hōʻailona.

Eia nō naʻe, pono e hoʻomaopopo ʻia inā e hoʻi hou a hoʻomau paha nā hōʻailona no ka manawa lōʻihi, pono e nīnau i ke kauka no ka loaʻa ʻana o kahi hōʻailona kūpono a me ka lāʻau kūpono.

He aha ka ʻaina ahiahi no ka mea maʻi colon?

Hōʻike nā haʻawina hou e hiki i ka meaʻai ʻAsia ke koho olakino no ka poʻe maʻi colitis, no ka mea, loaʻa nā meaʻai e hoʻomaikaʻi ai i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. ʻO ka poʻe maʻi me ka maʻi inflammatory bowel a me ka irritable bowel syndrome he paʻakikī ke hoʻomanawanui i kekahi mau meaʻai, pono e hahai i ka meaʻai olakino e pale aku i nā hōʻailona hōʻeha a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola.

No ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana o ka mea maʻi colon, ʻo ka ʻōlelo aʻoaʻo kumu e ʻai i ka fiber, e komo pū ana i nā huaʻai a me nā mea kanu, ma waho aʻe o nā meaʻai māmā a momona ʻole e like me nā ʻiʻo mea kanu a me nā kīʻaha piha. ʻO ka laiki, ka pāpaʻi, ka berena keʻokeʻo, ka ʻiʻo i kālua a paila ʻia, a me nā iʻa he mau koho kūpono e hana ai i kahi pāʻina hōʻoluʻolu no nā poʻe maʻi colitis.

Eia hou, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i kahi pāʻina māmā e loaʻa ana kekahi mau meaʻai pono e like me ka mashed potato me ka ʻole o ka hoʻohui ʻana i ka pata a i ʻole ka ʻaila kawa. ʻO kahi ʻē aʻe, hiki ke hoʻokomo ʻia ka ʻuala i loko o ka ʻaila ʻaila māmā a kālua ʻia i loko o ka umu no kahi ʻano ʻono a olakino.

Ma waena o nā ʻano ʻano ʻokoʻa kūpono no ka poʻe maʻi colitis, ua ʻōlelo ʻia e hoʻomākaukau i nā mea ʻono maikaʻi me ka hoʻohana ʻana i nā hua maoli me ka ʻole o ka hoʻohui ʻana i ke kō.

Ke ʻike ʻia me ka colitis, pono nā mea maʻi e nīnau i kā lākou mau kauka a me nā meaʻai meaʻai kūikawā no ka loaʻa ʻana o kahi hoʻolālā meaʻai kūpono a kaulike e like me ko lākou pono olakino a pane i nā hōʻailona like ʻole. Pono ke kaulike ma waena o ka hoʻokō ʻana i nā pono meaʻai a me ka mālama ʻana i nā hōʻailona no ka mea maʻi colon e mālama i kona olakino ākea a me ka hōʻoluʻolu.

No ke aha e ʻeha ai koʻu ʻōpū ke inu au i ka waiū?

Nui ka poʻe i ka ʻeha o ka ʻōpū ma hope o ka inu ʻana i ka waiū a i ʻole ka ʻai ʻana i nā huahana waiu. Ma muli o nā ʻōlelo a ka German Nutrition Center, ʻo kēia manaʻo e hōʻike ana ua pilikia kēia poʻe i kahi pilikia i kapa ʻia ʻo lactose intolerance.

ʻO ka lactose intolerance, ka mea i ʻike ʻia ʻo ka lactose intolerance, hiki ke hana i ka wā ʻaʻole hiki i ke kino ke hoʻoheheʻe i ka waiū kō, ʻo ia ke kō maoli i loaʻa i ka waiū a me kāna mau mea. No kēia pilikia, hiki i kekahi poʻe ke inu i ke kīʻaha waiu i kēlā me kēia lā, ʻaʻole hiki i kekahi.

ʻO ka manaʻo ʻana i ka ʻeha o ka ʻōpū, nausea, a i ʻole ka maʻi maʻi ma hope o ka ʻai ʻana i nā huahana waiū ma muli o ka hoʻomanawanui ʻole o ke kō, no ka mea, ua pilikia ke kino i ka hiki ʻole ke hoʻoheheʻe ʻia ma muli o ka hemahema o ka enzyme lactase. Ua wehewehe nā kauka no ka hiki ʻole i ke kino ke hoʻoheheʻe i ka waiū kō (lactose) i loaʻa i ka waiū a me kāna mau mea.

Hoʻokahi haʻawina e hōʻike ana he 65-70% o ka heluna kanaka o ka honua i ka lactose intolerant, a he mea paʻakikī iā lākou ke hoʻoheheʻe i ka waiū bipi a hoʻopilikia i nā pilikia e like me ka pehu a me ka nausea.

Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo ka ʻeha o ka ʻōpū mau i manaʻo ʻia he ʻeha ʻoi aku ma mua o 3 mahina, a hiki ke hoʻomau mau a hele mai a hele hou. Hoʻomaka pinepine ka ʻeha o ka ʻōpū i ka wā kamaliʻi.

E pili ana i nā ʻōlelo aʻoaʻo no nā poʻe maʻi me ka lactose intolerance, ʻōlelo ʻia e hoʻololi i nā huahana momona haʻahaʻa e like me ka yogurt, no ka mea e pōmaikaʻi kēia ʻano huahana i kekahi poʻe me ka lactose intolerance me ka loaʻa ʻole o nā hōʻailona maikaʻi ʻole. Eia nō naʻe, makemake ka nui o ka poʻe ʻaʻole e ʻoki loa i ka ʻai ʻana i ka waiū ma muli o kāna mau pōmaikaʻi no nā iwi me ka hiki ke loaʻa ka ʻeha o ka ʻōpū.

Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻo ka hiki ʻole ke hoʻokahe piha i ka lactose hiki ke alakaʻi i ka maʻi maʻi, ke kinoea, a me ka bloating ma hope o ka ʻai ʻana i ka waiū a me nā huahana waiu.

No laila, ʻōlelo ʻia ʻaʻole pono ka poʻe me ka lactose intolerance ʻaʻole e ʻai i ka waiū a me nā huahana waiū a hoʻāʻo e hoʻololi iā lākou me nā huahana ʻē aʻe i loaʻa ka liʻiliʻi o ka lactose, no ka mea hiki ke hoʻēmi i nā hopena ʻaoʻao.

Hiki i ka waiu lactose-free ke hoʻomaha i ka maʻi maʻi?

Loaʻa kekahi poʻe i ka maʻi maʻi ma hope o ka ʻai ʻana i nā huahana waiū a i ʻole ka waiū, a ma muli o ka hoʻomanawanui ʻole i ka lactose i loko o ka waiū. No laila, hoʻohana ʻia ka waiu lactose-free i nā hihia i loaʻa i nā pēpē i ka lactose intolerance, ʻo ia ka pilikia olakino e hōʻike ʻia ana e ka bloating, gas, a me ka maʻi maʻi i ka wā e inu ai i ka waiū maʻamau. Eia nō naʻe, ma ka laulā, ʻaʻohe kuleana o ka waiū lactose-free i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka constipation i nā pēpē. Manaʻo ʻia e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka waiu lactose-free i ka hihia o ka maʻi maʻi.

ʻAi ka mea maʻi colon i ka yogurt?

Manaʻo kekahi e kōkua paha ka ʻai ʻana i ka yogurt i nā hōʻailona e pili ana i ka maʻi irritable bowel syndrome. Loaʻa i ka Yogurt nā probiotics, i ʻike ʻia ʻo "bakteria maikaʻi," hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono hou ʻana i ka ʻōnaehana digestive.

Eia nō naʻe, pono nā poʻe maʻi colon e pale i kekahi mau meaʻai a me nā mea inu e hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona. Ma waena o kēia mau meaʻai, hoʻokomo ʻia ka yogurt i kekahi manawa i ka papa inoa o nā meaʻai e pale aku ai kēia mau maʻi.

No laila, ʻoiai hiki i ka yogurt ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka irritable bowel syndrome a hoʻomaha i kekahi mau hōʻailona, ​​hāʻule ia ma lalo o ka papa inoa o nā meaʻai ʻaʻole i ʻōlelo ʻia e ʻai nui ʻia i ka wā e loaʻa ai i ka maʻi irritable bowel.

Pono nā poʻe maʻi e nīnau i kā lākou kauka no ka hoʻoholo ʻana i ka meaʻai kūpono no ko lākou kūlana kūikawā, a i ʻōlelo ʻia e ʻai i ka yogurt a ʻaʻole paha. ʻOkoʻa ka hopena o ka ʻai ʻana i ka yogurt e like me ke kūlana o ka mea maʻi.

Hiki i ka mea maʻi irritable bowel syndrome ke hoʻohana i nā lāʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka no ka hoʻopau ʻana i nā hōʻailona i loaʻa iā ia, ʻoiai ʻaʻohe lāʻau paʻa no kēia maʻi i kēia manawa.

Pono anei ka kukama i ke koko?

Ke nānā nei kahi noiʻi hou i nā pono o ka ʻai ʻana i nā kukama i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino colon. ʻOiai he nui nā kumu e pili ana i ke olakino colon, ua manaʻo ʻia ʻo ka kukama he meaʻai olakino a he mea maikaʻi ia no nā ʻano olakino he nui, me ke kolonā.

Wahi a ke aʻo ʻana, ʻike ʻia ka nui o ka kukama i ka wai a me ka fiber, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka digestion a me ka pale ʻana i nā pilikia colon. Hōʻike ka haʻawina e hiki ke pāʻani i ka kukama i ka mālama ʻana i nā maʻi ʻeha o ka ʻōpū, kahi e hōʻeha ai i ka ʻeha a me ka ʻeha.

ʻO kahi ʻāpana koʻikoʻi o ka meaʻai olakino ka fiber dietary, i loaʻa i ka nui o nā kukama. Kōkua ka fiber i ka hoʻoikaika ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū a hoʻoponopono i ka pākēneka o ka wai i loko o ka waihona, e kōkua ana i ka hōʻemi ʻana i ka maʻi irritable bowel a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ka ʻōnaehana digestive ma ka laulā.

Eia kekahi, loaʻa i ka kukama ka nui o ka wai, e hoʻoikaika i ka hydration maikaʻi o ka ʻōnaehana digestive a kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaʻina hana. ʻO ia ke ʻano o ka ʻai ʻana i ka kukama he mea pono no ka poʻe i loaʻa i nā pilikia digestive.

Eia naʻe, hiki ke ʻike ʻia he paʻakikī kekahi poʻe i ka ʻeli ʻana i nā kukama, ʻoi aku ka nui inā ʻai ʻia nā kukama. Hiki i nā kukama ke hoʻoulu i ka ʻai ʻana a me ka ʻeha o ka ʻōpū no kekahi poʻe. Pono nā kānaka e makaʻala a nānā i ka hopena o ka ʻai ʻana i nā kukama i ko lākou olakino pilikino.

Ma keʻano laulā, hiki ke noʻonoʻo ʻia ka kukama he koho olakino a maikaʻi hoʻi no ke olakino colon, ʻoiai e ʻai ʻia i nā mea kūpono e like me nā pono o kēlā me kēia kanaka. Pono ʻoe e nīnau i ke kauka a i ʻole ka loea olakino ma mua o ka hoʻololi ʻana i nā meaʻai a i ʻole ka hoʻomaka ʻana i kahi papahana meaʻai hou.

Me kēia mau hopena hou, ʻo ka kukumba kahi koho kūlohelohe a palekana no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi ʻeha a makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino holoʻokoʻa. Ke ʻai mau ʻia ma ke ʻano he ʻāpana o ka meaʻai kaulike, hiki i ka kukama ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino colon a kōkua i ka pale ʻana i nā pilikia kolone.

Papa o na pomaikai o ka kukumba no ka irritable bowel syndrome:

Ma muli o kēia noiʻi ʻana, hiki i ka ʻai ʻana i nā kukama ke lilo i ʻāpana o kahi hoʻolālā olakino e mālama ai i ke olakino o ke kolonā a me ka ʻōnaehana digestive ma ka laulā. No laila, ʻōlelo ʻia ka poʻe i loaʻa i ka irritable bowel syndrome e hoʻokomo i ka kukama i kā lākou ʻai a nānā i kona hopena i ko lākou olakino pilikino.

He aha ka berena maikaʻi loa no ka poʻe maʻi colon?

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina he hopena koʻikoʻi ke ʻano o ka berena e ʻai ai ka poʻe maʻi colon i ko lākou olakino. He aha ke ʻano berena maikaʻi loa no kēia mau maʻi?

ʻIke ʻia ʻaʻole makemake ʻia ka berena keʻokeʻo no ka poʻe maʻi colon, no ka mea, ʻaʻohe ona meaʻai fiber, i manaʻo ʻia he pono no ke olakino o ke kolonā a me ka ʻōnaehana digestive. Hiki i nā poʻe maʻi o ke koko ke hoʻopilikia i nā hana o kā lākou ʻōnaehana hoʻoheheʻe.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, kūpono ka berena bale a me ka berena oat i nā poʻe maʻi colon, no ka mea, loaʻa iā lākou ka fiber meaʻai e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ke kolonā a me ka ʻōnaehana digestive. Ma waho aʻe o ia mea, loaʻa pū i ka palaoa oat nā meaʻai e pono ai ke kino.

Manaʻo ʻia nā poʻe maʻi e pale aku i ka ʻai ʻana i ka berena ʻeleʻele a me ka berena bran, a me nā lau lau a me nā mea inu caffeinated e like me ke kofe a me ke kī, no ka mea hiki ke hoʻonui i ka nui o ka huhū i loko o ke kolo.

I ka pōkole, ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe maʻi colon e ʻai i ka berena bale a me ka berena oat, no ka mea aia lākou i nā fiber meaʻai a me nā meaʻai ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ke kolonā a me ka ʻōnaehana digestive.